co do kreatyny

po pierwsze. nie "wchloni" tylko wchlonie. po drugie. w 1mega capsie tcm jest 1,1g kreatyny. wiec 4-5 kapsulek 2 razy dziennie bedzie dobrym rozwiazaniem. masz racje, wchlonac to sie wchlonie nawet jakbys bral 0,5g (do maks. ok. 10g na dobe) ale moim zdaniem, zeby maksymalnie wykorzystac cykl bralbym wlasnie tak jak napisalem. ale skoro [...]

hm.. to co mam zamiast kreatyny zakupić jakiegoś gainera ? do szkoły jako uzupełnienie napewno by sie zdał . .

W każdej chwili możesz przejść na budowanie masy, ale mi wpada tak 40% tkanki tłuszczowej jak robię masę, więc ja schodzę do maksymalnie mało, bo potem wyglądam jak zawodnik sumo. No ale to wszystko zależy co bierzesz, bo ja robię naturalnie i nie jem żadnego białka czy kreatyny.

W takim razie nie ma co kombinować i przyjmuj jak do tej pory tylko robisz fazę nasycenia? Bo 3 razy dziennie po 4 tabletki to jest 15 g kreatyny więc dość dużo.

[...] jest to co prawda suplement dla wytrzymałościowców stricte bo długie dystanse/wysiłki to nieco inna praca, inne włókna pracujące i inne przemiany przy sportach walki - owszem - wszelkie formy kreatyny (szczególnie te które nie ciągną wody) są wskazane zarówno przy uderzanych jak i chwytanych nieważne czy dodajecie treningi siłowe czy też nie

[...] być tylko po treningu w celu regeneracyjnym. aakg nie przeszkadza moze byc aby pomocne, szkodzić nie zaszkodzi. staki przed treningiem nie, jak już to tylko czyste formy kreatyny zauważyłem ze po stakach gorzej sie gra, przez sub. pobudzające jest zbyt duże rozkojarzenie, euforia ( to akurat + ), jest nieco spóźniony refleks co b.przeszkadza [...]

dzieki bardzo za odpowiedzi .. ale rozpisaliscie mi to tak samo jak podali producenci .. a z tego co ja wiem oni podaja dawki wieksze ktore nie zaszkodza a organizm i tak ich nie przyswoi .po to zeby puszka szybciej sie skonczyla :) bardziej chodzilo mi o to zeby ktos podal mi gr kreatyny bialka i bcaa w stosunku do kilogramow ..

[...] i jakiegoś noobosterka dać dla lepszego treningu http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html no i tyle. Ok , ale to w końcu dokupić sobie tego wegl. do tego białka i kreatyny czy te 2 rzeczy mi starczą co wypisałem w temacie , no i np. dorzucę jak pisałeś http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

pseudostack - właściwie nie bardzo rozumiem co może kryc się pod tym pojęciem, ja z kolei uważam, ze lepiej jest gdy jest kilka dodatkow, i oczywiście wystarczająca ilośc kreatyny nż jablczan i arginina, która brana w wiekszych ilościach a jednorazowo -jak dla mnie- jest "ograniczona" wtedy w swoim dzialaniu- i to niestety z winy [...]

[...] Olimp nie ja wiec ja ci napisalem zebys nie osadzal zeto sa wynalazki Olimpu i nie mowil o ich jakosc jak nieamsz potwierdzenia nasobie ani zadnego innego ( a ja tu mowi o faktach ktoer zostaly poakzane przez olimp na papierach od producenta ich nowosci np. kreatyny czyli SKW. 4. i dalej sadze co znaczy rzucac slowa na wiatr a ty tak robisz.

Koles mi mowil zebym bral w DT rano na czczo 5 g monohydratu i witaminy, pol godz przed treningiem miarke xpanda, po treningu 4 miarki carbo, 2 tabletki tauryny, i do tego 5 g monohydratu, PO CO AZ TYLE KREATYNY? to samo w DNT.

[...] z jakosci miesnia - staly sie twarde :D W tym troche mniej niż +1,5 cm w bicepsie. Z efektow cyklu jestem zadowolony, ale wciaz nie wiem co kupic na grudzien:( Na pewno bedzie odpoczynek od kreatyny, ale nie mam pojecia czym ja zastapic... Przyrosty spotegowane oczywisice gainerem MCT i ZHA ;P Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-11-22 18:26:24

dextroza wywołuje wydzielanie przez trzustke insuliny przez co mozna sie nabawić cukrzycy radziłbym carbo a insulina wpływa na transport kreatyny do mięśni tak samo jak cukry proste inni bardziej doświadczeni niech się wypowiedzą lepiej

NO OCZYWIŚCIE ROBIĘ MASĘ BO CO INNEGO! dite stosuje ale nie za bardzo rygorystycznie, mimo kreatyny i gainera spadłem z 96kg do 88kg i dalej lecę w dół, ograniczyłem posiłki po godzinie 22 dla zdrowia! mam 22 lata i 183cm wzrostu.

Kupiłem sobie cytocella bo kumpel powiedział 25zł cała paczka :) a 5g kreatyny mi nie jest potrzebne bo przy stałej suplementacji starczy mi 3g a tyle zapewne jest. poza tym wyczytałem że cytogenix to taka jakby podfirma muscletecha do której sie nie przyznaje bo adres na paczce jest ten sam co MT. pozdrawiam koksy

[...] warzyw i owoców, cilecina, tuńczyk ; Tylko mam jeszcze jedno pytanko mianowicie: bo od maja chciałem zacząć trening na tzw rzeźbe i w tym czasie chciałem zacząć drugi cykl kreatyny, a jak dobrze sie orientuje to kreatyna nie jest wskazana w czasie robienia rzeźby! To czym ją zastąpić w takim razie ? kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie [...]

dobra już kupiłem i wzięłem 3 Filomagi B6 i 1 Zincas Forte, jakoś spać mi się chciało, wstałem dzisiaj o 9 30. A teraz napiszcie mi w czym to domowe ZMA ma mi pomóc?? Teraz mam cykl kreatyny i do tego biore B-12 w tab. Znacie może jeszze coś co mozna samemu sobie zrobić, heh może jakaś domowa kreatyna

niemam juz ni jedynie co mi zostalo to gainer 1 4,8 kg i do tego daje gratis 2 blistry kreatyny z olimpa i to za 90 zl plus 15 za przesylke wg mnie to taniocha:DD

[...] do jednego z forumowiczow,ktory pisze,ze kreatyna w dawce 5 g to zamalo.otoz drogi kolego nie wiem czy wieszale kreatyna nie jest strikte kulturystycznym suplementem.sa przekonywujace teorie,ktore mowia o braniu kreatyny tylko po treningu w dawce 5g.w dni beztreningowe nie biezemy nic.tak zaleca min x-men a ten czlowiek chyba wie co mowi.

[...] ale ostatnio glownie saa i ph 7) stosowane wcześniej spalacze VENOM,ANIMAL CUT ITD 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny CHYBA MIESIECY-SPORO PONAD ROK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) PLANOWALEM 2,8 1,1 0,5 [...]